مشكلة الذهاب الى النوم

مشكلة الذهاب الى النوم

من أكثر المشكلات التى يواجهها الأباء مع أطفالهم الصغار اى ما دون سن الثالثة مشكلة الذهاب الى النوم.
الوسائل التى يعتمد عليها الأباء كوقاية لإبنهم مما يعانيه من إضطرابات فى نومه تختلف بإختلاف طبيعة ونفسية الطفل والمشكلات الأسرية والإجتماعية التى تحيط به.
يمكن الإشارة الى بعض تلك الوسائل التي من الممكن أن تصيب عددا كبيرا من الأطفال الصغار ممن يعانون من الإضطراب فى نومهم:

1.إن تحديد روتين ثابت لموعد النوم لهو من الخطوات وذلك من أجل إقامة دورة معتادة للنوم والإستيقاظ فى آن واحد لأن وجود هذا البرنامج والإعتياد علية يجعل الطفل مستعدا من الناحية الجسمية للنوم فى المساء وفى نفس التوقيت.

2.يجب أن ينبة الطفل قبل 5 او 10 دقائق من موعد نومه فنكون بذلك قد ذكرنا بأن علية القيام بما تم الإتفاق عليه.

3.من المهم جدا ان يقرن ذهاب الطفل للنوم الى حد كبير وبدرجة مقبولة بالعديد من المسرَّات ومعابير الحب فبعد أن يذهب الطفل الى الفراش يجب ان يستمع الى قصة أو ترنيمة تساعده على النوم مع التأكيد على أن هذة الأساليب يجب أن تكون هادئة وتسير بالطفل شيئا فشيئا الى الإسترخاء لأن مثل هذة الأساليب والطقوس لها سحر خاص على الصغار فى حياتهم من النوم وأخطاره.

4.يعتبر الحزم من أهم الأنماط السلوكية التى يجب أن يتحلى بها الوالدان أثناء تفاعلهم وتربيتهم للطفل.فعندما تُقَبِل الطفل قبلة "تصبح على خير" فيجب ان يكون الأأمر واضحا بالنسبة له أى عليه أن يعي أنها قبلة نهاية التفاعل بينكما لهذا اليوم وبعد ذلك يجب مغادرة الغرفة مع تجاهل كل الإحتياجات التى قد يبديها الطفل لأنها سرعان ما يكتب لها الإختفاء بعد بضع دقائق وقد يذكر الطفل أنه لا يشعر بالنعاس فيجب أن تبلغة بأنك تتوقع منه الإسترخاء والنوم لأن الأطفال يحتاجون الى ما يقرب من النصف ساعة حتى يستغرقوا فى النوم.

5.ان الضمان الحقيقي الذى يضمن الوقاية من الإضطرابات النوم عند صغار الأطفال هو ان يحصل الطفلعلى الكثير من المحبة والرعاية من قبل الوالدين فيجب أن لا يوجه لهو النقد المستمر لأن ذلك ينمي لدية شعوراً ما بأنة غير متأكد من محبة الوالدين له.

6.وأخيرا يجب الا يرسل الى النوم المبكر اى فى وقت مبكرا كعقوبة له,لأن ذلك يؤدى به الى ان يقرن الذهاب الى النوم بالوقت المعتاد وبين العقوبة.
هناك مجموعة من الإرشادات التى يمكن ان نعتمدها عندما نواجة مشكلة ما من مشكلات إضطرابات النوم عند الأطفال الصغار سوف نشير الى أهم تلك المشكلات وكذلك الى آلية التعامل معها ومواجهتها بحيث يتمكن الطفل فى النهاية من الخلود الى النوم بسعادة وهناء:

1.الخوف من الظلام:يعتبر الظلام من أكثر العوامل الخارجية التى تثير الخوف عند الأطفال وخاصة أثناء النوم لذلك نلاحظ عند بعض الأطفال مقاومة للنوم بسبب خوفهم وأهم نقطة هنا هى ان على الوالدين ان يتفهما ذلك وان لا ينعتا الطفل بالسذاجة والجبن لأن الموضوع بالنسبة له حقيقي لذلك يجب ان يشجعاه كى يتحدث عن خوفه وان يبديا إهتمامهما وتفاهمهما لذلك ,ومن ثم يجب ترك ضوء خافت فى المرر حتى لا يكون الطفل فى ظلام دامس.

2.ليس لدى الطفل الشعور بالنعاس:من الممكن إلغاء او تقليل فترة النوم النهارية للطفل فيما إذا كان ذلك سيساهم فى حل مشكلة النوم فقد تجد انه بالرغم من كل الجهود التى نبذلها لوقاية الطفل لا يزال يقاوم الذهاب للنوم ليلا مع الإشارة الى انه من الضروري ان نأخذ فى الإعتبار عدم ذهاب الطفل الى النوم إذا لم يكن يشعر بالنعاس.

3.البكاء وقت النوم:من أكثر صعوبات النوم شيوعاً عند الأطفال وخاصة من هم دون الثالثة هى مقاومة الذهاب الى النوم والإستيقاظ أثناء الليل لذلك فمن الشائع ان يبكى الأطفال لفترة بسيطة او ان يستغرقوا فى النوم أثناء الليل ويريدون ان يحملهم أبائهم وقد يكون الإستيقاظ شديدا أى يستمر عدة ساعات تاركاً أثرا سلبياً على الراحة الجسمية والنفسية للأبوين. على الأبوين الإجابة على السؤالين التالين هل يريد الطفل منك بشكل متزايد ان تقوم محملة لفترات أطول كل ليلة؟ هل يقف البكاء فجأة عندما تحمل الطفل؟ فإذا توافر هذين الشرطان فهذا يعنى ان الطفل مدلل ولذلك عليك إعتماد الإجراءات الأتية والتى تضمن التجاهل المخطط له للبكاء:

A.عليك ان تتفقد وبسرعة الصرخة الأأولى التى يطلقها الطفل للتأكد من انه ليس مريضاً او مبتلا او متألما

B.من الأفضل مغادرة الغرفة وترك الطفل يبكى.

C.العودة الى سرير الطفل كل من 20 الى 35 دقيقة كى تمسح له وجهه فقط فالطفل الذى تعود على الإستيقاظ والبكاء ليلا سوف يبكى لمدة ساعة او ساعتين فى اول ليلة ولمدة من 30 الى 60 دقيقة فى الليلة الثانية وغذا بالفترات الزمنية تتناقص شيئا فشيئا حتى يتوقف الطفل عن الإستيقاظ ليلا وبشكل تام.